Salud universal
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¿Te imaginas un mundo sin enfermedades?
¿Te imaginas un mundo sin enfermedades?
Desde hace unos días la carpa blanca de Estaciones saludables se instaló bajo la autopista, al lado de la entrada del Complejo Deportivo Parque Chacabuco. Si te acercas te atienden con amabilidad, tiempo y atención (que no es poco hoy en día encontrar estos tres factores juntos, y más aún si tenes en cuenta que no sacas turno para ir al nutricionista, no haces cola, no te movilizas hasta la clínica y no pagas un centavo). Escuchan tu consulta. Te hacen completar una ficha con tus datos. Te invitan a pesarte, previo quitado del calzado, y medir tu estatura. Después sacan el promedio y te dicen si tu peso es acorde a tu estatura y edad. Te invitan a completar una encuesta para saber qué tipo de alimentación estás llevando y de ahí en más el asesoramiento es personalizado y de primer nivel, como si estuvieras en una consulta privada. Ahora que se vienen los días lindos es una buena oportunidad para chequear tu estado de salud, en caso que tengas algún indicador no esperado están autorizados para hacer una derivación, o sugerirte una dieta saludable que te hará sentir liviano, fuerte y motivado para comenzar o terminar tu día de buen humor. Una buena oportunidad para hacer algo más por voz. No te olvides de pegar la dieta que te sugieren en la cocina y seguir los pasos. Que si haces las cosas pronto vas a ver los resultados, ya sea saludables en cuanto a lo médico o saludable en cuanto a lo estético.
Algunos tips
Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.
Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de:
- Desarrollarse plenamente
- Vivir con salud
- Aprender y trabajar mejor
- Protegerse de enfermedades.
La alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.
Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como:
- Obesidad
- Diabetes
- Enfermedades cardio y cerebrovasculares
- Hipertensión arterial
- Dislipemia
- Osteoporosis
- Algunos tipos de cáncer
- Anemia
- Infecciones
Para comer sano se recomienda:
- Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones
- Modere el tamaño de las porciones
- Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color preferentemente crudas
- En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta
- Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
- Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.
- Cocine sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.
- Evite el uso del salero en la mesa.
- Limite el consumo de azúcar y alcohol.
